Lorsque vous perdez votre emploi, ce n’est pas uniquement votre source habituelle de revenu qui disparaît mais c’est également vos relations de travail, vos habitudes quotidiennes et un important sentiment d’utilité. Le chômage peut être, comme c’est souvent le cas, un choc pour tous les aspects de votre vie. Vous pouvez vivre quelques-uns des sentiments et des stress que vous traversiez un divorce ou si vous subissez la perte d’un être cher. Vous pouvez passer par quelques-uns ou plusieurs stades de deuil, tout comme vous le feriez pour toute autre perte importante.
Vous aurez probablement l’impression d’être probablement l’impression d’être sur une montagne russe émotionnelle. Vous pouvez être en état de choc, en colère ou nier que quoi que ce soi de négatif vient de vous arrivez. Vous allez probablement vous inquiéter ou vous senti anxieux à savoir comment vous allez pouvoir payer vos factures. Cela peut aussi vous rendre frustré ou déprimé. Les sentiments de frustration, de colère, d’espoir et d’excitation apparaîtront et disparaîtront au cours de votre recherche d’un nouvel emploi. Le tour de montagne russe peut souvent se poursuivre tant que vous n’aurez pas trouvé un nouvel emploi.
Si vous avez perdu votre emploi, nous espérons que cette brochure vous aidera à comprendre que vous n’êtes pas seul à vivre à traverser les difficultés causées par le chômage.
POURQUOI CELA M’ARRIVE-T-IL?
Votre travail contribue grandement à votre estime de soi. Lorsque vous perdez votre emploi, votre estime de soi peut être affectée. Vous pouvez même commencer à vous sentir inutile; c’est une réaction courante.
Essayez d’être réaliste sur la raison pour laquelle vous avez perdu votre emploi. Est-ce dû à un facteur au-delà de votre contrôle, comme des problèmes financiers ou des décisions politiques au sein de la compagnie? Ou étiez-vous en partie responsable?
Si vous réalisez que vous étiez responsable pour la perte de votre emploi, faites quelques chose pour améliorer vos habiletés. Il existe peut-être des programmes qui sont disponibles auprès de votre Centre de main-d’œuvre local du Canada ou d’organismes communautaires. Vous pouvez aussi aller à votre bibliothèque locale ou votre librairie pour y trouver des livres sur l’amélioration des habiletés de travail.
ET POUR L’ARGENT?
Vous avez de droit de demander des prestations d’assurance-chômage ou d’assistance sociale et vous devriez le faire le plutôt possible. Il n’y a rien de mal à cela.
En même temps, commencez à penser à réduire vos frais de subsistance ordinaires. Recherchez dans votre communauté, les sources de divertissement, de récréation, d’alimentation et d’habillement qui coûtent moins cher. Si vous avez une famille, tout le monde devra se préparer à vivre avec un revenu moindre.
Un emploi occupe une large part de votre horaire quotidien. Lorsque vous perdez votre emploi, il est important pour vous d’établir et de conserver une nouvelle routine. Votre recherche d’emploi occupera sans doute une large part de votre nouvel horaire mais elle ne prendra probablement pas toute la place. Ne négligez pas vos activités récréatives ou de loisir. Essayez de vivre aussi normalement que possible durant votre période de chômage.
Nous avons tous besoin de partager nos soucis. Par le fait même, nous voyons nos problèmes dans une perspective différente et ils peuvent nous sembler moins difficiles.
Discutez avec votre famille et vos amis des problèmes auxquels vous faites face pendant votre période de chômage. Leur attention et leur soutien peuvent vous être d’un grand secours au cours de cette période. Vous allez sans doute découvrir qu’ils se soucient de vous et que vous êtes important à leurs yeux, même si vous n’avez pas d’emploi. La famille et les amis peuvent être une source inestimable de suggestions et peuvent même vous aider à trouver un nouvel emploi.
En plus de la famille et des amis, soyez à l’affût des organismes locaux qui offrent des programmes conçus pour aider les personnes sans emploi à renforcer leur confiance en soi et à améliorer leurs techniques de recherche d’emploi. Des groupes d’auto assistance existent peut-être dans votre région pour vous aider à faire face aux changements dans votre vie.
Si vous croyez que vos problèmes sont trop accablants, parlez à votre médecin de famille de l’idée de rencontrer un professionnel de la santé mentale.
Pour vous aider à garder votre stress au plus bas niveau, votre moral bien haut et votre santé et vos relations en pleine santé, vous devez pendant votre période de chômage mettre certaines stratégies en place, telles que :
Si vous êtes au chômage et que vous désirez de plus amples renseignements sur les ressources et les programmes communautaires sur les techniques de recherche d’emploi, l’orientation professionnelle et le soutien disponible, communiquez avec un organisme communautaire comme l’Association canadienne pour la santé mentale est une association bénévole et nationale qui a pour but de favoriser la santé mentale de tous. L’ACSM croit que chacun doit avoir la possibilité de faire appel à la famille, aux amis, aux services organisés, aux groupes d’auto assistance ou aux organismes communautaires, si cela est nécessaire.
Ce texte fait partie d’une série de dépliants publiés par l’Association
canadienne pour la santé mentale
