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Il y a
quelque temps, j'ai lu un article sur une façon simple de renforcer sa
musculation au niveau des bras et des épaules. Voici donc ce plan
d'entraînement.
C'est super facile. Il suffit
de le faire 3 fois par semaine.
Prenez un sac de patates de
5 lb (un dans chaque main) et étendez vos bras.
Essayez de tenir une minute,
puis relaxez.
Par la suite, vous pouvez
prendre un sac de 10 lb, puis de 50 lb.
Le but est de réussir à tenir
un sac de 100 lb dans chaque main, pendant une minute. (Je suis rendu à ce
niveau.)
Finalement, lorsque vous vous
sentez à l'aise à ce stade, vous pouvez commencer à mettre des patates dans le
sac.
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