PRÉVENTION DES MALADIES CARDIOVASCULAIRES

En effet, les études ont révélé que le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC) chez les fumeurs est plus que le double du risque chez les non-fumeurs. De plus, l'exposition à la fumée secondaire augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC) pour les personnes qui ne fument pas.
Si vous fumez, demandez à votre médecin, à votre pharmacien ou à un autre professionnel de la santé de vous renseigner au sujet des programmes et des produits qui pourront vous aider à arrêter. Il n'est jamais trop tard pour cesser de fumer. Vous ferez ainsi diminuer rapidement votre risque de maladies cardiovasculaires et améliorerez grandement votre qualité de vie.

Une tension artérielle élevée (appelée hypertension) augmente le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC) ou de crise cardiaque. En effet, l'hypertension force le cœur à travailler plus fort pour faire circuler le sang dans les vaisseaux sanguins. Parfois, l'hypertension ne provoque aucun symptôme ou signe avant-coureur et peut se manifester à tout âge, même chez des enfants.
L'hypertension constitue un risque plus important pour le fumeur ou la personne faisant de l'embonpoint. On peut toutefois maintenir la tension artérielle à un bon niveau ou abaisser une tension artérielle élevée en s'alimentant adéquatement, en diminuant la consommation de sel et en faisant de l'exercice régulièrement.
Consultez votre médecin: il vous prescrira au besoin un traitement médical afin de mieux contrôler votre tension artérielle.

En diminuant la quantité de graisses que vous consommez, vous contribuerez à réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC).
Un régime alimentaire sain inclut une variété d'aliments. Mangez moins de viandes et de matières grasses, et plus de fruits, de céréales et de légumes. Notez cependant que les bébés et les enfants de moins de 2 ans ont besoin d'une plus grande quantité de graisses alimentaires que les adultes pour s'assurer d'une croissance normale. On ne doit pas réduire leur consommation de graisses à moins qu'un médecin ne le conseille.

Il est maintenant établi que le manque d'exercice constitue un facteur de risque MAJEUR de la maladie cardiovasculaire. Toutefois, une activité physique régulière peut aider à maintenir une tension artérielle saine et à abaisser le taux de cholestérol sanguin.
Le cœur y gagne aussi: l'exercice peut diminuer sa fréquence au repos et l'aide à acquérir plus de vigueur et d'efficacité. L'exercice permet de brûler des calories (maintien d'un poids santé) et de réduire la tension ainsi que le stress.
A court d'idées? Marchez au lieu de prendre la voiture pour de courtes distances, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, etc.
L'activité physique est bénéfique pour tous, jeunes et moins jeunes. Randonnées pédestres, bicyclette, activités sportives, allez-y à votre rythme!

Le stress fait partie de la vie. Les changements importants provoqués par des événements soudains et graves en sont des éléments déclencheurs. Cependant, notre quotidien peut être source de stress.
Les manifestations du stress sont nombreuses: émotions (colère, frustrations, craintes) mais aussi problèmes physiques (brûlements d'estomac, maux de tête, etc.).
Mal contrôlé, il devient un facteur de risque de la maladie cardiaque. Sachez identifier la source de stress pour vous et votre entourage. Essayez de vous adapter. Evitez les situations stressantes. Confiez-vous à un ami que pourra vous aider.